Alimentação saudável pré-casamento

A correria durante os preparativos para o grande dia misturada com ansiedade e nervosismo acabam sendo os principais inimigos de uma alimentação não saudável. Muitas noivinhas acabam por relaxar e não conseguem conciliar a educação alimentar com a falta de tempo do dia a dia.

Mas…e na hora de experimentar o vestido? Aí­ é que bate o desespero e a vontade de voltar no tempo não,é?

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Para que isso não aconteça e todas possam estar lindas com aquele corpinho desejado, a nutricionista Maria Cristina Cí¢mara vêm nos ajudar com algumas dicas práticas e úteis para não descuidar da saúde!

O que é necessário:

1 – Fazer pelo menos 6 refeições diárias, com intervalos de aproximadamente 3hrs;

2 – Não pular refeições (seu organismo irá trabalhar mais lentamente, dificultando a perda de peso);

3 – Optar por alimentos integrais (pães, biscoitos, arroz, macarrão);

4 – Incluir mais fibras no seu dia, como: aveia, linhaça, granola, chia (elas auxiliam no funcionamento do intestino, promovem saciedade e evitam que algumas gorduras sejam absorvidas);

5 – Preferir alimentos desnatados, como: leites, queijos e iogurtes;

6 – Optar por preparações cozidas, ao forno ou grelhadas (utilizando assim menor quantidade de gorduras no preparo);

7 – Reduzir o açúcar da alimentação;

8 – Beber bastante água, em torno de 2L/dia, preferencialmente entre as refeições (Carregue uma garrafinha térmica junto a você! Assim, essa tarefa será mais facilmente cumprida);

9 – Carregar lanchinhos saudáveis e práticos ao sair de casa (Assim você evita passar longo perí­odo sem alimentar-se. Que tal uma bolsinha térmica? Prática e eficiente! Sugestões do que levar: frutas, castanhas, sanduí­ches naturais, iogurtes, fibras… );

10 – Ler os rótulos e certificar-se do produto que estás prestes a consumir (Não ler apenas a tabela nutricional, mas também cada ingrediente que compor aquele alimento);

11 – Praticar exercí­cios fí­sicos (Que tal reservar um tempinho e fazer aquela atividade que mais parece com você? Aliando a promoção de saúde com a eliminação daqueles quilinhos extras…).

O que acharam das dicas? Lembrando que é importante levar esses hábitos saudáveis por toda a vida e não só para esse perí­odo que antecede esse momento mágico e especial. A educação alimentar é fundamental para estar bem com a sua saúde e  seu corpo, não deixe o corre corre lhe prejudicar! 😉

“A boa alimentação aliada a prática de exercí­cios fí­sicos, só irá promover benefí­cios a todo o organismo, deixando ele preparado e disposto a enfrentar todo esse corre-corre. Importante lembrar também que aqui foram dadas algumas dicas rápidas, mas não substitui o auxí­lio de um profissional nutricionista para elaborar um plano alimentar de acordo com a sua necessidade”, conclui a nutricionista.

Contato: Maria Cristina Cí¢mara Bernhard – (85) 8846.4265

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